Egészségünk megőrzésének érdekében oda kell figyeljünk az alvási szokásunkra is, arra, hogy szervezetünk igénye szerint hány órát alszunk, hogy mikor alszunk, milyen az ágyunk, ágyneműnk, amelyben álomra hajtjuk a fejünket. Annak érdekében, hogy pihentető, nyugodt alvásban legyen részünk, lehetőleg lefekvés előtt két órával már ne együnk, főleg ne cukros, koffeintartalmú, zsíros ételeket. Helyettük inkább fogyasszunk könnyű salátát, igyunk gyógyteát. Arra is legyen gondunk, hogy a szobát, mielőtt álomra hajtanánk a fejünket, szellőztessük ki, még a téli időszakban is. Azt is tudjuk, hogy a telefon, a tv, valamint a laptop kijelzője is káros lehet, sőt az elalvást is nehezítheti, éppen ezért lefekvés előtt egy órával kacsoljuk ki ezeket a készülékeket. Pihentető alvás érdekében az illatok és az ásvány ékszerek is bevethetőek.

Az illatok közül a levendulát használjuk, ugyanis lecsendesít, megnyugtat. Az ásvány ékszerek közül pedig az ametiszt, a labradorit, a füstkvarc és az obszidián kövekből készült ékszereket használhatjuk a leginkább a nyugodt alvás érdekében. Az ametiszt ásvány Enyhíti a szorongást, nyugtat, objektívvé tesz, ez által az alvás is nyugodtabbá válik. E mellett a labradorit ásvány ékszerek a kőnek köszönhetően törlik az aggodalmakat és a félelmeket, amelyek meg gátolják a nyugodt alvást. A füstkarc ásvány megvéd a rémálmoktól, amelyek meggátolják a nyugodt pihenésünket. És végül az obszidián ásvány gyengéden átalakítja a negatív energiákat, felszabadítja az elmét és a szívet.